とても悔しい思いや、怒りに心が満ちて、明日にそんな気持ちを引きずりたくない時、皆さんはどんなことをしますか？

１、漫画よむ。小説読む。違う世界に没頭。とにかく忘れる。

２、モノにあたる。当たってる途中でむなしくなって何やってるんだろうってなる。

うん、とにかくおふろでも入ってさっさと寝るのが一番かな！

朝ちょっと早く起きてすがすがしい朝の空気を

吸うといいよぉ（>ω<）

友達に話したり、遊んだりするとスッキリします。

一人でいると、どんどん考え込んでしまいますからね。

一人でも、何か趣味に熱中してしているといいです。

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ひたすら歩きます。

近所をてくてくとあてもなく歩いていると、なんだか気持ちも落ち着いてきます。

落ち着いてきたら空を見たりとか。

なんだか自分がちっぽけに見えてきたりして、すっきりします。

ガキみたいですが・・・。

ＵＲＬはダミーです。叫ぶことが出来るのであれば思いっきり叫ぶとかなりすっきりします。出来ない場合は気分転換（好きなことをする）をすれば忘れは出来ないけど落ち着くと思います。あとはいい夢を見ることです。いい夢を見れば寝起きもすっきりするし、気分も良くなるのでオススメです。寝る前に好きなことをしてから寝るといい夢が見られる可能性が高いらしいです。

　１、好きな曲の中から激しいものだけをチョイスしたMDを作る。

２、ボリュームをやや大きめにしてMD再生。聴覚情報を盛り上げる。

３、静まり返った夜を満喫すべく、野外へ出陣。

４、フルスピードで自転車をこぎながら、音楽に酔う。

５、歌詞を口ずさんだり、悪態をついたりしながら走る。そのうち息が苦しくなって無言になる。

６、飽きたら帰る。

私はそんな時、なんといっても動物たちと過ごします。

イライラと八つ当たりしそうな心も、

小さな体の優しい目で見つめられたら、

すーっと静まっちゃいますよ。

そして、涙が出ます。

ごめん、今、俺、お前に八つ当たりしそうになっちゃったよ、

ごめんよ、ごめんよ・・・・

不思議なもんです。

あんなに尖ってた心の中に、詫びる気持ちが生まれてきます。

そして、何もかも許せる気持ちにしてくれる。

動物って、ほんとに不思議ですよ。

カリカリと怒りの波長を露わにしてる時ほど、

避けるどころか、どうしたの、って寄ってくるんです。

そして、優しい光線をいっぱい放って

荒んだ心を癒してくれます。

そのまま抱っこして一緒に寝ちゃう。

翌朝は、ほんとに笑顔で起きられます(^-^)

怒りに任せて掃除をします。

部屋の掃除でもいいし、車を洗うのでもいいし、

パソコンのHDを整理するのでもいいです。

どんどんキレイになって行くと、気持ちもすっきりしますよ。

そうですね〜、私の場合は夜景の写真や宇宙の写真、星空の写真などを見るか、思い浮かべます。あるいは可能なら夜景を見に行きます。

そして、今自分は、広大な宇宙の、銀河系の中の、太陽系の中の、地球という星の中の、小さな国日本の中の、一つの都（道府県）の中の、一つの区（市町村）の中の小さな家の中にるち〜さな存在だな〜、と考えます。

そして思いっきり深呼吸をします。

そうするとだんだん自分の抱えてる問題や、怒りが、そんな大した問題ではないような気がしてきます。

夜景を見に行った時は、これだけの電気一つ一つの下で人がそれぞれの生活をしていて、それぞれの悩みがあって、それを乗り越えて生きているんだな〜と考えてみたり・・・

まあ、あくまで私の場合なのですが・・・

あまり答えになってないかもしれません。すいません。

熱ーい風呂に入って、のぼせた感じのまま寝ます。寝て明日になればスッキリ忘れてます。

気分転換に自分の好きなジャンルのサイトにいって和んできます。

あと、寝る前に本を(特に詩集がお勧め)を読んでみる、というのもいいですよ。

好きなフレーズが出てきたら、そこを声に出して(あまり大きくならないように)繰り返し読んでみると、落ちつきますよ

このHPは面白いです。

怒りとか悔しさ、とか自我を超えた部分のことが書いてあります。

ちなみに、私は掃除をします。

禅寺の修行でも、掃除は無心になる、とかいいますよね。

しばらく連絡をとってない友達にメールしてみたり、メッセンジャーに誘ってみたり、昔観たビデオを久しぶりにみたり、と要は頭を全然関係ないことに振り向けます。

思い切り泣く。そして思い切り物を投げる。

コタツやふとんなどのやわらかいものにクッションやまくらを思い切り投げつけてみたりします。

音があまり出ないし全力で投げても壊れない。ストレス発散できます。他の人にも迷惑がかからないし。

涙にはストレスの元が物理的に溶け出すって聞いたことがあるので、たまには涙を流すのもいいですよ。

＜URLはダミーでスミマセン！＞

愛車でヒーリングミュージックをいつもより少し音量を上げて聞いてます。走る道も普段は使わない広い道を選び普段は黄色信号で停車もフイに飛ばしてみたりします。そそ、この「はてな」でも納得出来ない時なんて「再起動」させて吹っ切りますね　(^^;　誰にも迷惑かけないように。..._〆(゜▽゜*)

『行け！稲中卓球部』を読む。

とにかく笑いまくる。

意地でも笑う。

笑うカドには福きたる。

笑えるスレを読む。

やっぱり笑う事は、ストレス解消に最高。

頭を切り替えて、憎らしい事や悲しい事を忘れる。

嫌な事を考える暇が無いぐらい、とにかく笑う。

ゲーム現実逃避で

敵機を倒してスカッとプレイ

（↑ダミーです）

身近な人と，狂ったように話す。

話す内容はどんなことでもいい。

なんでもない話をず〜としていると，こんな話でも，真剣に聞いてくれる人がいることを確認できて，嫌なことも忘れてしまいますよ。

自分がリラックスできる音楽を聴きます。

自分の場合はヒーリングミュージックや好きな歌手など。

気持ちを落ち着けて、それから寝るとよく寝れますよ。

次の日にはそんな気分もふっとんでいると思います。

URLはダミーです。

友人に話すときは相手を選ぶべきです。

本当に自分を思って、厳しいことも言ってくれる人を選ぶ方がいいと思います。

私の場合はジョギングするとか、スーパー銭湯のサウナに入ったりして

とにかく汗を流すと身も心もスッキリします。

あとはひたすら寝るとか・・ですね。

私の場合で恐縮ですが、

仕事場でのストレスが溜まったり、我慢できないことなどがある時は「ズル休み」をしてリフレッシュします。

その時のすごし方ですが、ひたすら寝るか

映画を観に行きます。

映画は感動できるものがいいですね！

最近のお勧めは「鯨の島の少女」です★

おもいっきり、泣けましたよ。

泣くのも、結構ストレス発散になります、私の場合は。

あとは、やっぱり気の置けない友人に全てを聞いてもらうぐらいですね。

早くすっきりした気持ちになれると良いですね。

私は気の許せる友人と呑み明かして、爆睡して目が覚めるとすっきりする気がします。

とりあえず、友達か恋人に問答無用で電話をかけ、愚痴を言いまくる。その後、ゆっくり熱めの風呂につかり、冷静に怒りの矛先になっている相手の立場に立ってみる。

とりあえず友達に電話をしたり、会って話したりしてすっきりさせますね。部屋に１人で籠もってるよりは外に出たり誰かと話したりする方が良いと思いますね。とにかく無音は禁物かと。音楽を聴いたりテレビを観るのも落ち着けていいと思いますよ。

部屋中にスプレー式の芳香剤を撒きます。そしてアルコールを入れて気持ちを落ち着けて、訳を解らなくして快眠を目指す。

URLはダミーです。思いのままにノートに書き殴る。（誰にも見られないように注意して！！）

URLはダミーです。

私はもやもやした思いを抱えた時は寝ます。とにかく寝ます。

眠くなくてもとにかく寝ます。

それでも駄目な時は歌ったり叫んだりします。

（かなーり近所の人には迷惑ですね。）

私は涙腺が硬いので滅多に涙が出ませんが、泣くのもいいかもしれません。

怒りの対象が人物の場合は復讐します。

しかし、法律に引っかかる場合があるので出来るだけ上記の方法でストレス解消します。

音楽を聴く。楽器を演奏する。俺の場合、ドラムなんだけど。好きなバンドのお気に入りの曲とか、叩いてるだけで幸せです。URLはだみーです。

頑張れ！

睡眠は嫌なことを忘れさせてくれます。

ですから、私は早く床につくことにしています。

「嫌なことをお酒で忘れよう」と飲酒に頼ると、

アルコール依存症になる危険がありますので、

あまりお奨めできません。

ひたすら飲みますね。次の日は二日酔いでそれどころじゃありません。

私は日本刀の模造刀を振ってストレス解消します。イライラの原因をイメージしてそれを刀で断ち切る感じです。

URLはダミーです。

1:コンビニで買い物をしまくります。

　普段「買おうかな、どうしようかな」と迷ったりするものを容赦なく買い込む。

　結構すっきりしますよ。

2:おいしいお店にいっておいしいものを食べまくる

　おいしい物を食べると、一時的にでも幸せな気分になりますよね。

　それをうまく維持しながら家に帰って寝てしまう、と。

　ちゃんと寝られれば、気持ちは引きずらなくてすみます。

3:お風呂に入ってアイスを食べる

　湯船でお湯につかりながら、アイスを食べる。

　おすすめはOHAYOの生チョコアイス。

　妙に幸せを感じられます。